減少孕吐的方法

　　● 涼或酸的食物 雖然孕婦個(gè)人口味不同，但一般吃過(guò)涼或酸的食物后，孕吐都會(huì)減輕。醋、檸檬等酸味的食物會(huì)減輕疲勞感，而涼菜的氣味也沒(méi)有熱菜那么強(qiáng)烈。涼拌豆腐、雪糕、涼粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能對(duì)孕吐起一定的緩解作用。

減少準(zhǔn)媽媽孕吐的7個(gè)方法

　　● B族維生素 黃綠色蔬菜、大豆等食物中都含有維生素B6，能刺激神經(jīng)產(chǎn)生能夠緩解孕吐的多巴胺。豬肉、牛肉、河魚(yú)等肉食中的維生素B12也能起到穩(wěn)定神經(jīng)的效果。

　　● 少食多餐 空腹時(shí)孕吐癥狀會(huì)更厲害，所以要經(jīng)常吃些零食或水果。特別是早晨空腹時(shí)，先簡(jiǎn)單地吃一些餅干再起床，孕吐會(huì)減輕很多。

　　● 經(jīng)常喝水 嘔吐很容易造成脫水，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。但是水喝得太多也會(huì)降低腸胃功能，從而加重孕吐。平時(shí)可以喝些大麥茶，但不要用甜湯泡飯，或是在吃飯時(shí)喝水。

　　● 丈夫分擔(dān)家務(wù) 家務(wù)活，特別是在有油煙味的廚房里做飯洗碗，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)實(shí)在是苦差事，此時(shí)需要丈夫多分擔(dān)些家務(wù)勞動(dòng)。

　　● 不吃油膩或刺激的食物 盡量避免油膩、油炸食品，辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易誘發(fā)孕吐。

　　● 指壓 伸開(kāi)手掌，用一只手的拇指按壓另一只手的手腕下方7.5厘米處。每次5~10分鐘，每日實(shí)施3~4次。