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要抗衰老 專家來(lái)給你六大建議

編輯:小琪

  產(chǎn)后媽媽會(huì)擔(dān)心自己迅速衰老,其實(shí)抵抗產(chǎn)后衰老是有方法可循的,專家為產(chǎn)后媽媽提幾點(diǎn)建議幫助產(chǎn)后媽媽抗衰老

  1、要保證攝入充足的鈣

  哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多,造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題


補(bǔ)鈣

  2、補(bǔ)充水分很重要

  比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴,食欲不佳,這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

  3、別忘了適量補(bǔ)充鹽

  有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上,這樣做只會(huì)適得其反,適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

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