一、白開水也是養(yǎng)生“高手”

　　水主要負責消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤、調(diào)節(jié)人體的溫度。當?shù)渥銜r，人體的各個組織都能有效地工作。但是，當缺水時，就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據(jù)研究，諸如氣喘病、過敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。

　　好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時間對體內(nèi)水進行更新，如果長期喝質(zhì)量差的水，就等于你長期處于惡性循環(huán)狀態(tài)；反之，人們能喝好水，健康將時刻伴隨你。

準媽咪孕中健康飲水的5個好習慣

　　二、孕媽咪健康飲水的5個好習慣

　　1、餐前宜空腹飲水

　　早、中、晚三餐之前約一個小時，應該喝一定數(shù)量的水。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內(nèi)對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

　　2、不要等到口渴才喝水

　　人感到口渴，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態(tài)。如果硬要到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，為時已晚。應該養(yǎng)成良好的飲水習慣，經(jīng)常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。