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只要吃對了 新媽產后減肥可以很簡單

編輯:小琪

  產后第一周的五頓餐

  早餐:姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

  中餐:麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

  下午茶:甜粥、玉米。

  晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

  夜宵:紅糖紅薯(紅薯蒸熟后,蘸少量紅糖吃)。

  接下來的兩周:每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

  瘦身小秘訣:產后的第一二周,一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物,這樣可以調動起新媽媽新陳代謝速度,以便維持體重


早餐

  脆鮮菜片

  先將蓮藕和胡蘿卜洗凈,切片。然后放在熱水中燙煮熟,撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下,取出后瀝干水分,然后把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油,拌均勻后即可食用。

  瘦身小秘訣:蓮藕可以幫助產婦消食利水,胡蘿卜可以補充多種維生素,同時熱量不高,有助于產后消除水腫。

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