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月子后進(jìn)行減肥 記得要注意排毒哦

編輯:小琪

  有的媽媽產(chǎn)后早早開始她的減肥計(jì)劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時(shí)就開始跑步,而且每頓飯只吃一點(diǎn)羹湯。六個(gè)月后,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態(tài)越來越差,甚至影響到工作。

  在正常的情況下,懷孕后的體重是一定會(huì)增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重“減肥”。在懷孕期間,由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用,孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變得拉長,松弛,以利于寶寶的分娩。寶寶出世后,這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài),適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù)。


產(chǎn)后減肥

  但過早參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)則適得其反。通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的過程中,腹肌緊張?jiān)黾痈箟海古枨粌?nèi)的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了松弛的狀態(tài)。

  瘦身要加強(qiáng)排毒

  多吃生蔬果。通常孕媽咪經(jīng)過30~42天的月子休養(yǎng),身體許多器官功能已經(jīng)慢慢恢復(fù)正常,生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口也慢慢愈合,子宮開始縮小,這時(shí)候的飲食除了延續(xù)坐月子時(shí)期的飲食原則之外,有一些限制可以逐漸放寬。例如,坐月子時(shí)不能生吃蔬菜、水果,月子后可以多吃些,因?yàn)樗鼈兡芗訌?qiáng)身體的新陳代謝和排毒。如果想在坐完月子后盡快瘦下來,就要多吃具有排毒功能的食物。

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