支招:如何緩解腿腳水腫
1、確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。
9招緩解孕媽孕期水腫
2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。
4、注意控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
6、孕期應經常活動,如輕微動作的體操或散步,有利于血液循環,注意不要長時間站立;
7、坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳,利于血液回流;
8、睡覺前可做自我按摩,睡覺時最好采取側臥位,以左側位為佳,否則會加重下腔靜脈的壓迫,使水腫更加嚴重;
9、可適當地穿緊身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。