懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體要承擔(dān)起兩個人的“工作”，于是任何活動都被家人阻止，她開始進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)。家人的善意將會帶來很好的效果嗎？在此文中，相信你會得到答案。

　　有的朋友做了準(zhǔn)媽媽后，不許做家務(wù)、不許隨便外出，沒事就躺著，一切活動都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。實(shí)際上，這樣做并不好。孕期適度運(yùn)動，不僅對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，而且準(zhǔn)媽媽將來分娩時間會較不運(yùn)動時縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運(yùn)動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運(yùn)動助分娩，好處多多。

產(chǎn)前運(yùn)動的好處

　　運(yùn)動帶來的好處

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體會發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運(yùn)動，不僅能使準(zhǔn)媽媽很快適應(yīng)這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準(zhǔn)備。

　　運(yùn)動強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán)，幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。

　　運(yùn)動不僅鍛煉了肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉，又為日后的自然分娩做好了準(zhǔn)備。

　　適當(dāng)且合理的運(yùn)動能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力，以利分娩。

　　運(yùn)動可以控制孕期體重，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。

　　孕期的適度運(yùn)動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。