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哺乳期新媽媽 給寶寶喂奶需要這些營養

編輯:chenyuling | 出處: 搜狐網

  要做好母乳喂養,一個很重要的條件是保護母乳的質量。除在孕期注意保護乳房,生活有規律,增強母乳喂養的信心外,還要從孕期開始多方面補充營養需要,既要飲食多樣化,又要食物易于消化。如何補充授乳母親的營養需要

  產前準備產后恢復

  產后,乳母應有一個寧靜、愉快的生活環境,注意休息,保證睡眠。尤其要讓母親得到良好的營養、充足的熱量以及充足的其他營養素和水分。這樣乳汁分泌的質量高,量充足。如何補充母乳營養呢?


產后營養需要

  蛋白質

  母乳每100毫升含有蛋白質0.9至1.2克,如果每日泌乳850毫升計,則消耗母親蛋白質約10克。這10克蛋白質需25克蛋白質食物(肉、蛋、豆等)補充,所以除母親本身每日生理需要60克蛋白質外,另外加25克蛋白質供泌乳。

  熱量:

  母親能提供熱能的食物主要來自蛋白質、脂肪、糖類。而由脂肪氧化供熱占總熱量的一半以上,因此乳母膳食中脂肪含量不宜太低。尤其自胎兒2周至出生后2歲時,是孩子大腦發育和神經髓鞘形成的關鍵時期,需提供較多脂肪作為構成神經的原料,如果母乳內缺乏脂肪時,嬰兒的大腦和神經發育會受到影響。但脂肪不宜過多,以免引起母親肥胖而使乳汁分泌減少。

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