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哺乳期新媽媽 給寶寶喂奶需要這些營養

編輯:chenyuling | 出處: 搜狐網

  維生素B族(B1、B2等)

  能增進母親食欲,增多乳汁分泌。母親應攝入比平時多達5倍以上的維生素B才能滿足需要。授乳母除3餐之外,每天補充兩大碗豆漿,食糙米、花生、蔬菜,即可滿足需要。

  鈣:

  乳汁中每天至少分泌300毫克的鈣。所以為不使乳母患缺鈣的疾病,并保證乳汁中鈣不缺乏,每天應服食鈣片或含鈣多的食物。中國式的燉湯(或稱煲湯)是較理想的營養品,常用豬蹄、排骨燉湯,可適量加紅棗、黃花菜,或加中藥王不留行。既可補充鈣質,又有催奶作用。如燉排骨湯,待水煮沸后加適量食醋共煮,可提高湯中含鈣量一千倍。但葷湯一定不可過濃,以清淡爽口為宜。因為過濃的湯含脂肪多,易引起嬰兒腹瀉。產后15~20天后嬰兒消化能力逐漸增強,湯可以濃一些。


產后補鈣

  下面介紹幾則飲食方法供乳母參考:

  1、鮮鯽魚500克,清燉,加黃酒3杯,吃魚喝湯。

  2、羊肉25克,豬蹄1個,加入海帶絲、糯米、紅棗等配料共燉,吃肉喝湯。

  3、黑芝麻250克,炒熟研粉。每次取黑芝麻粉16克用豬蹄湯沖服,每日3次。

  4、赤小豆250克煮粥食,或赤小豆250克,煮湯,去豆喝湯,連服5日。為了保持乳汁分泌,可用乳罩托起乳房,并把乳罩頭部剪一個洞,使乳頭得以舒展。另外,如果乳汁充足,不要在新生兒剛一出生就喝湯,因此時新生兒還不適應外界環境,食量小,過多的乳汁分泌會引起乳房脹痛,甚至引起乳房感染。肉湯也不能太濃,尤其不能太油膩,脂肪多了,乳汁脂肪也隨之多,會引起新生兒腹瀉

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