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支招:孕媽媽孕期食欲不振怎么辦?

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  摘要:孕婦食欲不振,怎么辦呢?準(zhǔn)媽媽在孕期由于孕吐、惡心或其他原因?qū)е率秤徽瘢绾胃纳颇兀啃【幘蛠?lái)為你支兩招吧。


孕媽媽孕期食欲不振怎么辦?

  孕婦食欲不振如何緩解?準(zhǔn)媽媽在孕期不僅僅要注意自身的營(yíng)養(yǎng)攝取,還要關(guān)心胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要,所以如果孕婦食欲不振要及時(shí)改善哦。

  一、孕婦食欲不振怎么辦

  1、食物形態(tài)

  既要做到吸引人的視覺(jué)感官,同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等,它們色彩鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。

  2、食物選擇

  選擇的食物要易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐,如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

  3、食物烹調(diào)

  烹調(diào)過(guò)程中,要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失,如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多,不能切后洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒,與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉,對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

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