31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽媽孕期 練習瑜伽的全面解析

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網

  摘要:孕期運動量不夠,帶給孕媽的危害多多,因此,選擇適當的孕期運動就非常關鍵。對孕媽們來說,瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力,增加血液循環,增強孕媽情緒自控,讓孕媽們在生產期間更加順利。


孕媽媽孕期 練習瑜伽的全面解析

  孕媽練瑜伽有什么用呢?其實,并非每個孕媽都適合瑜伽這一運動,孕媽們學習瑜伽,需要提前咨詢醫生的意見,同時,循序漸進,選擇專業的瑜伽指導老師,只有這樣才能真正實現瑜伽的諸多益處。準媽咪們,您們準備好了嗎?

  一、孕期瑜伽的好處

  1、瑜伽對準媽咪身體的好處

  孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,而不會給你的關節造成壓力,尤其是隨著你肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。同時,孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環,減輕水滯留,增強你的骨盆肌肉,常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解,比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低你患先兆子癇的風險。

  2、瑜伽對準媽咪心理的好處

  瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕準媽咪孕期的情緒波動,增強孕媽的自我調控意識。此外,孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術,效果相當于4個小時的良好睡眠。

  二、孕期瑜伽練習應循序漸進

  瑜伽練習需要每天的堅持,才能達到良好的效果,因此,大多數瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課,但這也要因人而異,根據孕媽的實際情況進行安排。

  對于瑜伽初學者來說,開始瑜伽練習時不能著急,要循序漸進,你的瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項,不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽,是要享受這個過程,而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內達到最好的效果,練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了,瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統一,而要想達到這個目的,你必須按照自己的節奏來練習。

  三、選擇孕期瑜伽的四個建議

  1、選擇最適合你的瑜伽種類。

  選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師,讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然,在決定報名之前,你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓,以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 九九热精品在线视频 | 国产99一区二区 | 欧美精品一区自拍a毛片在线视频 | 看免费黄色大片 | 爽爽视频免费看 | 免费国产一级特黄久久 | 久久久久久久久久久久久久久久久久 | 爱爱插插视频 | 成人mm视频在线观看 | 久久蜜臀一区二区三区av | 国产精品久久久久久久不卡 | 欧美成人精品欧美一级乱黄 | 欧美一级毛片免费观看视频 | 艹男人的日日夜夜 | 免费观看视频在线 | 国产乱乱视频 | 一级做a爱片毛片免费 | 久久久tv | 一级黄色毛片子 | 人人玩人人爽 | 黄色片免费看看 | 高清国产午夜精品久久久久久 | 久久精品99国产国产精 | 久久久久女人精品毛片九一 | 久草在线资源视频 | 免费观看一级欧美大 | 色网在线视频 | 欧美18—19sex性hd按摩 | gril hd| omofun 动漫在线观看 | 国产精品夜色视频一级区 | 黄www片| 久久99国产精品免费网站 | 久精品久久 | 久久综合久久综合久久综合 | 久久精品欧美一区二区 | 久久久成人动漫 | 久久精品网 | 欧美精选一区二区 | 男男啪羞羞视频网站 | 欧美精品成人一区二区在线观看 |