孕期飲食宜與忌

　　既然懷孕期間吃少了不行，吃多了也不好，那怎么吃才正確呢？孕期飲食有哪些宜與忌呢？黃冬麗醫師接受家庭醫生在線專訪時提出：

準媽媽營養過剩影響母嬰健康

　　宜：奶制品富含蛋白質 可多吃

　　準媽媽在孕期對蛋白質的需要求增加了，奶制品富含蛋白質，同時又是鈣的良好來源，因此，黃冬麗醫師建議孕期可以適量多吃一些奶制品，以攝取足量的蛋白質與鈣。

　　根據《中國孕期膳食指南》的推薦，從孕3個月后每日應食用至少300毫升或相當量的奶制品，或飲用500毫升低脂牛奶。黃冬麗醫師表示，孕婦可以按照推薦的用奶量進行補充。

　　忌：煎炸油膩高脂肪 需遠離

　　脂肪含量高的食物比較香口，很能吸引人的胃口，很多有早孕反應的準媽媽都比較偏愛這一類食物。但是，這類食物中往往是富含飽和脂肪酸，攝入過多會對身體產生害處，黃冬麗醫師提醒，過量食用高脂肪食物會造成肥胖、高血壓、心臟病、動脈血管硬化等等。所以，孕期飲食宜清淡，少食、最好不吃煎炸、油膩食物。