【媽媽網特稿】懷孕期間，媽媽吃啥都是一人吃兩人補，日常飲食要時刻考慮到胎兒發育的需求。但懷孕期不同的階段，胎兒需要的營養重點是不一樣的，孕媽媽和胎寶寶之間，有不得不說的營養小秘密。

　　孕早期營養小秘密

　　胎兒發育重點

　　此期是胚胎發育和各器官形成的重要時期，胚胎迅速成長，人體的主要系統和器官逐漸分化出來。神經系統的發育從胚胎開始，最早在18天時，胚胎就可看到最原始的神經組織──神經板的出現。經過一連串的成型過程，大約一個月左右可以看到大腦的雛型。因此懷孕第一期（前3個月）以中樞神經系統成型為主。

孕早期準媽媽營養需求

　　營養需求

　　大腦成型在懷孕第一期就開始，因此母親營養狀態從懷孕早期便可能影響寶寶日后大腦外型及功能。孕婦早期若營養不良，就可能造成胎兒腦部畸形。

　　補充葉酸：葉酸不足可能造成神經管缺陷。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，如果此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。

　　補充維生素A：孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素A水平下降。準媽媽孕期缺乏維生素A可導致流產、胚胎發育不良和胎兒智力低下，嚴重時還可引起胎寶寶多器官畸形。

　　準媽媽這樣做

　　補充葉酸

　　孕期從何時補充葉酸最佳？葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。除此以外，每天小劑量的補充0.4mg葉酸片，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

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