相信很多有過腿抽筋經(jīng)歷的孕媽媽們都知道腿抽筋那種痛苦的感受。腿抽筋起來疼痛難忍，這種疼痛感并不是一般人能想象得到的。那么，為什么孕媽媽們會(huì)腿抽筋呢？孕期腿抽筋怎么辦？有什么辦法可以緩解和預(yù)防孕期腿抽筋嗎？下面，一起跟著小編來尋找這些答案吧！

睡眠姿勢(shì)不好會(huì)導(dǎo)致孕婦腿抽筋

　　腿抽筋的原因

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。所以孕婦要注意保暖哦。

　　2、 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。所以孕婦注意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦，不能太勞累了。

　　3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。所以孕婦運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。

　　4、疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。