媽媽網網友迎風的樹：飲食已特別注意，還要額外補充嗎？

　　我和老公對寶寶飲食方面有一個共識，寶寶的營養最好都是食補。寶寶出生后有給補充維生素AD，寶寶1歲多的時候就停了，因為覺得飲食上也有針對性的補充維生素AD就夠了，所以海魚、雞蛋、瘦肉、胡蘿卜經常吃，另外也給寶寶喝脫脂牛奶。今天看到網上一片文章說，即使飲食上注意補充維生素AD，但還是不能夠滿足寶寶的營養需求，現在好矛盾啊。

飲食已特別注意，還要額外補充嗎？

　　A：維生素AD單靠食補不靠譜！

　　很多家長之所以在孩子一歲之后不再補充維生素AD，多數的想法都是覺得孩子已經可以通過飲食和戶外的曬太陽，來滿足其身體對營養素的需求量了，沒有必要再進行額外補充。實際上，這個想法本身就是錯誤的！

　　1、這是因為維生素AD在天然食物中含量是很少的。主要是因為含有這兩種維生素的食物很少。如含維生素A比較豐富的僅在動物肝臟、全脂奶、蛋黃等少數食物中，而維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，母乳和一般奶制品的維生素D含量極少，谷物和蔬菜中則更少。

　　2、維生素AD性質不穩定，容易流失。維生素AD具有遇到空氣和紫外線照射易氧化失效的理化性質，導致很多食物在烹調或加工過程中，相當一部分維生素AD因此而氧化失效。也就是說通過飲食所攝取到體內的維生素AD含量是極少的。對孩子們來說，尤其是嬰幼兒，每天從母乳或正常膳食中攝取的維生素A、D并不能滿足他們生長發育的需要。而稍大些的孩子，雖然可通過膳食補充，但肝臟、蛋黃等食物中維生素A、D的密度含量較低，要補充足量的維生素A、D，不僅會加重孩子腸胃負擔，亦易造成孩子的消化不良。如果孩子偏食或者挑食，更容易出現維生素AD補充不足的現象。這個就是為什么很多地方的兒童保健工作常規都規定新生兒出生15天后要及時補充維生素A、D的理由。

　　因此，媽媽們想單純的通過飲食來攝取維生素AD是很難滿足到寶寶的成長需求，除了飲食外，媽媽還需要給寶寶額外補充維生素AD。