【媽媽網特稿】對于所有女人來說，減肥幾乎都是一生的事業，尤其分娩過后的媽媽們由于懷孕期間營養過剩以及缺乏運動等原因，往往會背上“沉重”的身體負擔，但因為分娩過于消耗體力精力，又不敢貿然減肥。那么，產后媽媽們如果想要減肥，何時可以做，應該如何做，必須注意些什么，這些問題的答案小編將在下面的文章中一一為您解答。

產后為何要減肥

　　產后為何要減肥?

　　為什么生產之后必然會成為胖媽媽呢？其中一個原因是在孕期媽媽為了保證肚子里寶寶的營養供給，過分攝入大量營養，產后肥胖往往是孕期肥胖的延續。另外，懷胎10月子宮被擴大數倍，產后挺著松松垮垮的大肚子也不甚美觀，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，以獲得充足的母乳。但其實我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營養就能達到標準，過度進餐，反而改變正常的營養比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。所以產后減肥不僅是為了新媽媽的美麗形象，更是為寶寶的健康著想。

　　產后何時可以進行減肥?

　　分娩消耗了大量的體力和精力，什么時候可以進行減肥呢？專家建議：產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

　　產婦生完孩子后，限于身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。

　　產后新媽媽可以適量做些健身運動。新媽媽的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W的力量訓練，則可以使新媽媽盡早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。

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