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寶寶晚餐吃不對 影響消化難安睡!

編輯:靜渝

  【媽媽網特稿】對出在生長發育關鍵期的寶寶來說,一日三餐都十分重要,媽媽們為此也費了不少心思,總怕孩子沒吃好,沒吃夠。關于寶寶的晚餐,媽媽們存在著不少誤區。寶寶晚餐吃不對,不僅會影響消化,還可能連睡眠質量都造成影響!


寶寶吃晚餐有多少誤區?

  媽媽留心:寶寶晚餐誤區多多

  寶寶晚餐誤區一:每天都要有肉!研究發現,經常吃素食的人身體更加健康,而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。即使孩子處在生長發育的階段,也不一定餐餐吃肉,研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。

  寶寶晚餐誤區二:湯泡飯更好消化。有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。

  寶寶晚餐誤區三:晚餐孩子要吃少。“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的,對少年兒童來說,處在生長發育的旺盛時期的他們,不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右,雖說睡眠時無需補充食物,但孩子的生長發育卻一刻也不會停止,夜間也是一樣,仍需一定的營養物質。若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長此以往,就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃,還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重甚至發胖,則應堅持“晚餐吃少”的原則,但這個“少”指的是熱量要少,而不是減少數量。

  

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