吃好晚餐杜絕宵夜 “補償式”晚餐不可取
“補償式”午餐不可取
有些媽媽生怕孩子餓著,孩子在晚飯時不好好吃飯或是吃得不夠,媽媽們總想在孩子睡覺再給孩子吃點宵夜,加個餐。其實這種“補償式”晚餐是不可取的。
第一,“補償式”晚餐會讓孩子第二天對早餐失去興趣。每個孩子消化系統的能力都有一定的限度,食物需要一定的時間來消化和吸收。如果吃得過多,過于豐盛,或者吃得過晚,消化和吸收這些營養物質就需要較長的時間,因此會造成孩子起床后沒有胃口,吃不下飯。早餐吃不好,導致整個上午精力不好,學習效率低下。
第二,“補償式”晚餐容易喂出過度肥胖的孩子。睡前過于豐盛,孩子攝取的營養物質超出了生長發育的需要,再加上晚間活動量小,多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪,逐漸使人發胖。
第三,“補償式”晚餐還可能導致某些疾病。由于多余脂肪的出現,會加重兒童心臟的負擔,可能較早引發高血壓、動脈硬化等疾病。