【媽媽網特稿】很多孕媽媽們都覺得懷孕了就應該多休息，其實這是錯誤的。懷孕后，孕媽媽們也要適當的運動，因為，孕婦體操不僅可以助產、還具有胎教的意義哦。小編為你推薦以下4大孕婦體操，孕媽媽們趕快學起來吧。

　　推薦一：孕婦助產體操

　　——蹲舉

　　這是一款有利于助產的體操，孕媽媽們們趕快來學。隨著孕婦體重的不斷增加，膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。運動時，雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復12-15次，一周3-4次。

　　推薦二：孕婦胎教體操

　　——散步

　　孕媽媽們做體操其中一個很大的功效就是給寶寶做胎教，讓寶寶健康發育。孕婦體操多種多樣的，孕婦可以根據自己的環境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉。散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝，加強肌肉活動；肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎。所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，孕婦應堅持每天都要散步。