三、散步
神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。散步的時間可以漸進加長,讓身體保持運動的習慣,自然能夠通體舒暢,神經衰弱不再來。
另外,如果體力較好,神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉移注意力,改善情緒,緩解病情。旅行時人的壓力可以得到很好的舒解,多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥!
另外,除了以上常見調理方法外,神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理,如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
其實,一切的物理治療都只是為了放松心情罷了。