2、情緒異常

　　長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。

　　3、過(guò)度節(jié)食

　　有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

熟悉月經(jīng)推遲原因 為女性健康保駕護(hù)航

　　專家提示：如果僅偶爾1—2次月經(jīng)延期，且無(wú)其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長(zhǎng)達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問(wèn)題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

　　想要避免月經(jīng)推遲 應(yīng)該注意什么呢？

　　1、保持精神愉悅。日常女性應(yīng)該避免受到精神刺激和情緒過(guò)大的波動(dòng)，尤其在月經(jīng)來(lái)潮前，盡量讓身心感覺(jué)舒暢，常做深呼吸，保持心情開朗。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。特別要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，在經(jīng)期間絕對(duì)不能性交，注意保暖，避免受到寒冷的刺激，同時(shí)也要避免過(guò)于勞累。

　　3、內(nèi)褲的選擇。貼身內(nèi)褲要選擇柔軟棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好的，并且要勤換勤洗，換洗的內(nèi)褲不隔夜，并且洗后放在太陽(yáng)底下曬干。

　　4、減少生冷食物的食用。無(wú)論是生冷食物，還是性質(zhì)寒涼的食物，或者辛辣刺激性大的食物，女性都應(yīng)減少食用。同時(shí)多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便暢順，避免吃溫?zé)崛菀讓?dǎo)致上火的食物。

　　月經(jīng)推遲 如何飲食調(diào)理？

　   調(diào)理月經(jīng)推遲，飲食上平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　1、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)當(dāng)，避免加重MC的各種不適。

　　3、攝取可意的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，增補(bǔ)經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　4、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增設(shè)焦慮不安的心思，可改喝大麥茶、薄荷茶。另外，避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　5、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促成動(dòng)情激素排放，增設(shè)血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及從容神經(jīng)的作用。

　　月經(jīng)推遲 試試自我按摩法

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次，術(shù)畢。