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一日之計在于晨 寶寶早餐怎么吃更健康?

編輯:靜渝

  早餐不能隨便吃

  除了一定要吃早餐,早餐吃什么也是有講究的。不吃早餐對寶寶身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃,但同時也要注意該怎么吃,不該怎么吃。不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害寶寶的健康。


哪些早餐不適合孩子?

  早餐不宜吃剩飯。剩飯菜或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因:不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。

  媽媽網小編提醒:剩飯菜隔夜后,就可能產生亞硝酸鹽,長期食用可能對健康造成危害,甚至致癌。吃剩的蔬菜盡量別再吃;若真的要把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

  各種西式快餐不宜吃。西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好,很多媽媽們也喜歡給寶寶吃這些東西。而且現在不少快餐店也提供專門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯,但小寶寶吃這些東西并不有利健康。

  媽媽網小編提醒:西式快餐不僅因為高熱量易導致肥胖而不被提倡,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

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