對(duì)于育齡女性來說，高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量？這也是女性朋友都想知道的問題。

　　下面介紹一些提高卵子質(zhì)量的方法，女性朋友們一起來看下吧。

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高卵子質(zhì)量

　　高質(zhì)量的卵子最主要從以下幾方面入手：

　　1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，有助于提高卵子質(zhì)量。

　　2、調(diào)整情緒。據(jù)研究，女性壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的“焦慮激素”，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響卵巢的排卵能力。

　　3、調(diào)節(jié)飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，喝酒、失眠、飲食無規(guī)律都會(huì)影響到女性生殖健康，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。提高卵子質(zhì)量，可多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物。

　　4、避免經(jīng)期性生活。經(jīng)期性生活不僅會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，還可引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等不良后果，從而降低卵子活力。

　　5、改善日常生活環(huán)境。我們?nèi)粘Ｉ钪杏斜姸嘤绊懧炎拥囊蛩?，如汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等，皆可導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。