這就像一場足球比賽，孕晚期的營養就是臨門一腳，需要引起孕媽媽們的格外重視。所以我們帶大家一起來學習懷孕晚期營養究竟要怎么補充？

　　在懷孕晚期，需要額外增加100-200千卡的能量，所以應攝取各種營養素如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質等。

懷孕晚期應攝取各種營養素如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質等

　　1.孕婦營養所需的各類食物

　　糧谷類：主要功能是供給能量。每天約需要300-400克。

　　蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等。膳食纖維能促進腸蠕動，幫助排泄。、懷孕時每天吃一個香蕉，以攝取鉀和葉酸。

　　奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒發育。每天約需要牛奶一至兩袋（板進裝）。

　　魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。維生素。其中的蛋白質含量高，生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富。主要功能是促進胎兒發育，構造體內各種組織，包括所有細胞、體液、肌肉等。

　　豆類及其制品：包括各種豆子、堅果類（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油。

　　水：是一切營養素在體內發揮作用的載體。可助消化，幫助排泄，也是構成胎兒身體的重要成分。每天需要量約六至八杯。