吃什么提高精子質(zhì)量？

    在精子質(zhì)量低下的過程中，還可以通過食補(bǔ)加以調(diào)理。如果不是機(jī)能障礙所致，日常生活中可以注意補(bǔ)充下列食物：如鱔魚，羊肉，泥鰍，魷魚，帶魚，鰻魚，海參，墨魚，蝸牛，其次有山藥，銀杏，凍豆腐，豆腐皮。

    這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

    另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少.遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉3毫克，雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.9毫克。在吃這些食物時(shí)，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。

    還有一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

    同時(shí)保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

    媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：提高精子質(zhì)量，除了可以通過飲食調(diào)理外，還需要多參加鍛煉，多運(yùn)動(dòng)哦！男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量哦！