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精子質量好不好 對要寶寶影響大

| 出處: 媽媽網


    吃什么提高精子質量

    在精子質量低下的過程中,還可以通過食補加以調理。如果不是機能障礙所致,日常生活中可以注意補充下列食物:如鱔魚,羊肉,泥鰍,魷魚,帶魚,鰻魚,海參,墨魚,蝸牛,其次有山藥,銀杏,凍豆腐,豆腐皮。

    這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。

    另外,體內缺鋅亦可使性欲降低,精子減少.遇到這些情況,應多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為:牡蠣100毫克,雞肉3毫克,雞蛋3毫克,雞肝2.4毫克,花生米2.9毫克,豬肉2.9毫克。在吃這些食物時,注意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。

    還有一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

    同時保證充足的優質蛋白。蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

    媽媽網小編總結:提高精子質量,除了可以通過飲食調理外,還需要多參加鍛煉,多運動哦!男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子 的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量哦!

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