提高精子存活率，有什么辦法

    1、多參加鍛煉。體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

    2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44％的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

    3、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

    4、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情。

    5、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子。

    6、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

    7、吃含鋅多的食物, 富含鋅的食物對精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩，睪丸上皮細(xì)胞萎縮。每人每日攝入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，在食品中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達(dá)100毫克，國外將之譽(yù)為"男子漢食品"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當(dāng)多吃些。