哺乳：衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”

　　冬季天氣冷，實施母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

　　剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾曉琴說，這往往就是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

　　梳洗：產后一周洗浴，切忌接觸冷水

　　冬天宜在產后1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。

　　“沐浴后要及時用暖風機吹干頭發，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。”曾曉琴說，“晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體干爽后再睡?！?

　　產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯著。

　　媽網小編總結：產后“坐月子”調理不當容易使產婦落下“月子病”。冬天天氣寒冷，產婦更要注意防寒保暖，室內溫度以保持在20℃-25℃；月子飲食要注意多吃些高營養、高熱量，易消化食物，蔬菜和水果也不能忽視；產后一周內洗浴要注意避免冷水，此完后及時擦干水分，穿衣保暖。