學會自己按摩

掌握按摩手法，產后媽媽可以自己做保健按摩，緩解產后肌膚松弛狀態

　　按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

　　按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡單的按摩手法，產后新媽媽就可以輕松為自己做保健按摩，緩解產后肌膚松弛狀態。從產后第二周開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，比較簡單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

　　但是初產的新媽媽千萬注意不可以對腹部和腰部進行按摩，在平日里可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產后恢復操，等身體器官功能完全恢復，咨詢醫生后，才可對腹部和腰部進行按摩。

　　另外，有的新媽媽產后立即束腹，這是不對的，非但無助于恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重后傾、后屈等。