【媽媽網特稿】現代女性撐起半邊天，工作壓力和不規律的生活習慣，10個女性9個亞健康，懷孕對于亞健康女性來說無疑是一個挑戰。亞健康女性，打響備孕第一炮，快來測測你身體機能都會懷孕準備好了嗎？
亞健康女性備孕：你的骨盆夠準備好了嗎？
亞健康女性備孕：你的骨盆夠準備好了嗎？
從我們系褲帶的地方向下到大腿骨以上統稱為骨盆，它是一個整體，形狀像盆子，小孩就睡在這個搖籃里，骨盆下口就是小孩出來的地方，當然越大小孩越容易順產。若果盆骨變形的話，對胎兒的發育有影響，到分娩時也容易發生難產。
亞健康測試
坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。
改善方法
平時多穿平底鞋，并且去請教健身教練，請他幫你制定訓練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修復。
亞健康女性備孕：你的呼吸效率夠高嗎？
正常成人安靜時呼吸一次為6.4秒為最佳，每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升，稱為潮氣量。當人用力吸氣，一直到不能再吸的時候為止；然后再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時候為止，這時呼出的氣體量稱為肺活量。正常成人男子肺活量約為3500-4000毫升，女子約為2500-3500毫升。懷孕后，特別是孕晚期，有不少媽媽會出現呼吸急促或喘不過氣的情況，好的肺活量對緩解孕期不適有很大的幫助。
亞健康測試
單手握住一支點燃的蠟燭，然后將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內細胞可能經常處于氧氣供應不足的狀態。
改善方法
游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長度，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，并感受橫膈膜的起伏。
