亞健康女性備孕：你的血液循環夠好嗎？

　　孕期血液循環狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高，對孕婦和胎兒健康有著重要關系。如：痔瘡癥狀有些準媽媽會在31周時就出現痔瘡現象，主要原因是因為腹內壓增加導致血液循環不良之處，特別是在后陰部或肛門等部位靜脈血液循環不良，而且嚴重的痔瘡出血也有可能會導致貧血的發生。

亞健康女性備孕：你的血液循環夠好嗎？

　　亞健康測試

　　以樓梯間的臺階為道具，完成上下臺階的動作，每分鐘上下20次，連續做3分鐘。然后休息30秒，再緊接著測量你的心跳數，記錄下30秒鐘時間內的心跳次數。對照下面的表格，看看你的血液循環狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高？

　　20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上

　　出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次

　　非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次

　　良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次

　　一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次

　　低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次

　　非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次

　　改善方法

　　每天30分鐘的有氧運動就能大大改善你體內的血液循環狀況，提高血液循環系統的氧氣輸送效率。快走、慢跑、騎車，甚至做園藝都是很好的有氧運動！