產后24小時：可以溫水淋浴

正常分娩的新媽媽產后不應早于24 小時洗澡，選用淋浴為佳

　　一般認為，正常分娩的新媽媽產后 2～5 天便可以洗澡，但是不應早于 24 小時，以選用 淋浴為佳。洗澡時間不宜過長，每次 5～10 分鐘 即可。室溫 20 攝氏度最為適宜。淋浴水溫調節至 34～36 攝氏度。淋浴時不要空腹。

　　有人對產后淋浴的新媽媽身體生理變化進行觀察記錄。淋浴后，2/3 新媽媽體溫上升，1/3 體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下 降，波動都沒有超過 0。5 攝氏度，均在正常范圍。血壓波動也很小。對子宮收縮以及每日惡露的顏色、數量、氣味和出血等均無不良影響。 與不洗澡的新媽媽相比，產后洗澡者皮膚清潔，會陰部或其他部位感染率降低。

　　洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因生孩子造成的疲勞。洗澡后新媽媽普遍感到精神舒暢。淋浴 后，84%的新媽媽氣色好轉，睡眠加深，排便正常，較快恢復體力。

　　產后72小時內：可以喝清淡魚粥

　　新媽媽在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。注意，產后的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。多數媽媽并不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

　　傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以，產后護理，做好72小時內的基本護理，這才是第一步！