產(chǎn)后24小時：可以溫水淋浴

正常分娩的新媽媽產(chǎn)后不應早于24 小時洗澡，選用淋浴為佳

　　一般認為，正常分娩的新媽媽產(chǎn)后 2～5 天便可以洗澡，但是不應早于 24 小時，以選用 淋浴為佳。洗澡時間不宜過長，每次 5～10 分鐘 即可。室溫 20 攝氏度最為適宜。淋浴水溫調(diào)節(jié)至 34～36 攝氏度。淋浴時不要空腹。

　　有人對產(chǎn)后淋浴的新媽媽身體生理變化進行觀察記錄。淋浴后，2/3 新媽媽體溫上升，1/3 體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下 降，波動都沒有超過 0。5 攝氏度，均在正常范圍。血壓波動也很小。對子宮收縮以及每日惡露的顏色、數(shù)量、氣味和出血等均無不良影響。 與不洗澡的新媽媽相比，產(chǎn)后洗澡者皮膚清潔，會陰部或其他部位感染率降低。

　　洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因生孩子造成的疲勞。洗澡后新媽媽普遍感到精神舒暢。淋浴 后，84%的新媽媽氣色好轉(zhuǎn)，睡眠加深，排便正常，較快恢復體力。

　　產(chǎn)后72小時內(nèi)：可以喝清淡魚粥

　　新媽媽在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。注意，產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

　　傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以，產(chǎn)后護理，做好72小時內(nèi)的基本護理，這才是第一步！