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科學坐月子必須遵循的五大原則

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  【媽媽網特稿】坐月子,對于中國女性來說,是人生幾大重大事件之一。經常聽人說,月子里落下的毛病得再坐一個月子才能修復。如何坐月子,奶奶、媽媽級別的都有自己的一番理論,其中有正確的,也有部那么科學的。如何科學坐月子?確實是每個備孕媽媽待產媽媽需要關注、了解的。


產后第一周可吃一些清淡的湯品

  小編特意走訪了廣州各大醫院的婦產科專家,總結了下面幾點科學坐月子的原則--

  原則一:愉悅的坐月子環境

  產后的媽媽首先要保持每天的心情愉悅,這也會影響到寶寶的心情哦!要保持心情愉悅,一定要生活在一個舒適的環境中!居室內需要經常通風,因為對于媽媽來說,空氣的質量非常重要,而且,因為寶寶經常和媽媽一起睡,而寶寶需要充足的睡眠,如果吸入甲醛等有害氣體,或者霉菌、過敏原,都會導致身體不適,甚至影響哺乳。

  原則二:科學合理的飲食結構

  產后的前幾天,新媽媽身體比較虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,需要充分地熱能和各種營養素,同時還要顧及尚未完全恢復的腸胃功能。所以,在飲食方面,新媽媽們要注意,產后第一周的主要目標是“利水消腫”,所以絕對不要大補特補!

  第一周可以吃一些清淡的湯品,比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住,這一階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也會好。

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