原則三：適量的運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型

　　家人認(rèn)為新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，需要補(bǔ)養(yǎng)，便讓其長(zhǎng)期靜臥，連飯菜都端到床上吃。事實(shí)上因?yàn)楫a(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不起床活動(dòng)，容易使本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的新媽媽產(chǎn)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會(huì)托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。因此，一般情況下，新媽媽產(chǎn)后24小時(shí)可在床上靠著坐起來(lái)，第二天便可下床行走。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原有的收縮力，從而保護(hù)子宮、直腸和膀胱等器官。

　　另外，科學(xué)坐月子的原則之一，就是要絕不要整月躺在床上。堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，比如做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　原則四：注意護(hù)齒

　　新媽媽只要體力允許，產(chǎn)后第二天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙了！隨著食量及進(jìn)食次數(shù)的增加，如不注意漱口刷牙，會(huì)引起口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病噢。

　　但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動(dòng)牙刷刷牙，要調(diào)到敏感模式，智能計(jì)時(shí)器會(huì)保證兩分鐘的刷牙時(shí)間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問(wèn)題咯。

　　原則五：注意觀察子宮恢復(fù)情況

　　科學(xué)坐月子，要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6－8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　另外，產(chǎn)后初期要嚴(yán)禁性生活。新媽媽身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

　　科學(xué)坐月子，可以讓新媽媽盡快恢復(fù)。調(diào)理得好，產(chǎn)后的身體甚至?xí)髣儆谇暗模?