【媽媽網特稿】很多孕媽媽們孕期因為反應大，總是覺得渾身酸痛而不想動。再加上認為養胎就應該安安穩穩的躺著好好養，所以常常忽視了孕期運動。其實，孕期運動是非常有必要的，比如做做孕婦體操。孕婦體操的好處有很多，有益于分娩，有益于胎兒發育，有益于母體健康等等，孕媽媽趕快來了解下。

　　一、孕婦體操好處多

　　孕期運動是非常重要的，但是不適宜做一些強度太大的運動，孕媽媽們可以嘗試做做孕婦體操。孕婦體操的好處有很多，具體如下：

　　1、孕婦體操可緩解孕期因身體姿勢失去平衡而引起的不適感，防止腰、背部的疼痛與不適；

　　2、孕婦體操可促進血液循環，保持心血管系統的穩定和健康；

　　3、孕婦體操可活動關節，延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性，使韌帶和肌肉松弛（特別是下腹部和盆部），利于分娩；

　　4、幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領；

　　5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒 順利通過產道做好準備；

　　6、可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。

　　7、防止運動不足，解除疲勞，愉悅心情。

　　小貼士：做孕婦體操的時候，有哪些注意事項呢？一般，對于大多數孕婦來說，低強度的體育鍛煉（如散步、做廣播體操）比打籃球、踢足球、跳繩、跑步等較劇烈的運動要好。而且，由于孕婦體內的雌激素作用，部分韌帶可能已經松弛、不穩固，如做過于猛烈的伸展動作可能會拉傷韌帶。此外，無論做操還是散步，都應盡可能選擇空氣流通的場所，并穿著寬松、舒適的衣服。鍛煉前先排清小便，一般不宜進食。為維持體液平衡，可在鍛煉前后半小時內各補充一杯水或果汁飲料。對不愛運動的婦女，可到孕中期再開始循序漸進的體育鍛煉。有先兆流產、早產史、羊水過多、胎盤前置、多胎妊娠、嚴重的內科并發癥等的孕婦，做運動前，最好先征求醫師意見。