4、選擇最佳的補(bǔ)鈣時間

　　另外，補(bǔ)鈣的時間也是十分有講究的。鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

　　5、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

　　很多孕媽媽們都會覺得骨頭湯是最好的補(bǔ)鈣方式，其實(shí)不然。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

　　6、補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D

　　再者，一味的補(bǔ)還不夠，也要食量補(bǔ)充維生素D。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　7、補(bǔ)鈣并非越多越好

　　要注意，孕婦補(bǔ)鈣也并非是越多越好，小心適得其反。孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。