【媽媽網(wǎng)特稿】生產(chǎn)后身材沒以前好看了，都不敢穿以前漂亮的裙子、緊身的牛仔褲。你是不是也想恢復(fù)以前的苗條身材？趕緊來試試產(chǎn)后瑜伽吧！產(chǎn)后瑜伽有哪些好處和注意事項(xiàng)呢？媽媽們快來了解一下！

　　產(chǎn)后開始運(yùn)動(dòng)，一般人總以為只是為了瘦身減肥。而產(chǎn)后瑜伽的好處不單單是瘦身減肥，通過瑜珈練習(xí)，可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。原來產(chǎn)后瑜伽有這么多好處！那么，我們要怎么進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽呢？產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些？

　　產(chǎn)后瑜珈時(shí)間

　　自然生產(chǎn)：產(chǎn)后兩個(gè)月

　　剖腹生產(chǎn)：產(chǎn)后三個(gè)月

　　應(yīng)注意開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過大，時(shí)間不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加量，如有腹痛，出血等癥狀時(shí)，應(yīng)停止練習(xí)。

剛開始運(yùn)動(dòng)量不要過大

　　產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)

　　在產(chǎn)后基本恢復(fù)后，在醫(yī)生的允許下，媽媽們可以開始做瑜伽練習(xí)了。在做產(chǎn)后瑜伽的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　1、熱身

　　任何活動(dòng)前都應(yīng)做熱身操。以防止活動(dòng)毀傷，瑜伽也不破例。

　　2、放松

　　每做完一個(gè)瑜伽姿態(tài)后，應(yīng)立時(shí)做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　3、深呼吸

　　每一個(gè)瑜伽舉措都應(yīng)陡峭地完成，并共同有規(guī)則的深呼吸來協(xié)助身體放松。