口令：

　　1、收縮開(kāi)始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）

　　吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）

拉瑪澤呼吸法要跟著口令做

　　4、廓清式呼吸

　　5、收縮結(jié)束

　　哈氣運(yùn)動(dòng)口令

　　哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)胎頭娩出到一定范圍，此時(shí)孕婦不要用力。

　　口令：練習(xí)時(shí)閉氣運(yùn)動(dòng)和哈氣運(yùn)動(dòng)要穿插進(jìn)行。

　　吹蠟燭運(yùn)動(dòng)方法口令

　　以吹蠟燭方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蠟燭。

　　拉瑪澤呼吸法的口令訣竅

　　子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸 方式。

　　子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　子宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。