第二點是,現代辦公室女性,上班時間多是處于坐的狀態,同時又缺乏鍛煉,導致氣血循環障礙,痛經嚴重;氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞,缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多;營養不平衡和肥胖成了現代女性卵巢早衰的三大原因。
專家建議,辦公室女性每天至少活動30分鐘
而晚睡、不規律的生活也是造成卵巢早衰的罪魁禍首。現在很多人的生活都不規律習慣夜生活,晚睡已經成為很多女性的習慣,11點以后入睡的女性,由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力,導致月經失調、卵巢早衰,甚至導致不孕。
目前認為,引起卵巢早衰的原因還有一方面是遺傳因素;其次是自身免疫性疾病,包括自身免疫性甲狀腺炎、類風濕性關節炎等;而后才是吸煙及抑郁等精神因素等。某些藥物,如促排卵藥,或卵巢手術也都可能引起卵巢早衰。而長期節育和藥物減肥致使營養不良,缺乏蛋白質,都會引起卵巢早衰。
卵巢早衰要重視
專家鄭重提醒:中青年白領媽媽,要及時關注自身卵巢功能變化,及早進行干預,使卵巢退放慢腳步,延緩衰老。
卵巢早衰無法通過外界因素干預。女性需學會調整情緒,注意營養平衡,特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充。針對卵巢早衰的高危因素,專家建議:常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等;放慢工作節奏,學會調劑情緒,并與家人朋友相處融洽;經常體育鍛煉,增強體質;母乳喂養可推遲排卵,保護卵巢。
另外,專家還建議,辦公室女性每天至少活動30分鐘!