【媽媽網特稿】分娩之后的媽媽要坐月子，這期間也是新媽媽身體的恢復的一個過程。冬天坐月子，聽起來好像是“美差”，任窗外寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的支持就夠了嗎？當然不是，新媽媽還要注意衛生、補充營養和適當的活動。

　　冬天做月子與其他季節做月子相比更需要注意什么？

　　一、室內環境既要保暖又要清新

　　冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。為了隨時了解到室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計。除此之外，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。

　　二、補充營養，補鈣很關鍵

　　懷孕后期以及產后3個月，新媽媽體內鈣的流失量較大。加之北方天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利于鈣的合成和利用。哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克。如果媽媽體內缺鈣嚴重，容易導致骨密度降低，出現骨質疏松的癥狀。另外，媽媽缺鈣還會減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發和骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產后又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩后2年，對孩子的影響更加深遠。如果新媽媽們要補鈣，食療依舊是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。

　　寒冷的冬天生寶寶對于媽媽來說是一件艱巨的事情。因為產婦怕著涼，又特別容易盜汗，開始幾天也不能洗澡，非常難熬。以下是精選冬季坐月子的幾項必備品，有助于新媽順利恢復身體，養育寶寶。

　　冬天坐月子利器：保暖用品和吸汗巾

　　在中國，產婦在坐月子期間是不能著涼的，甚至連生水和冷水都不能接觸，也不能洗澡。所以，保暖用品對產婦來說格外重要。帽子襪子手套哺乳衣棉鞋棉睡衣羽絨被必須一應俱全。但是產婦盜汗又非常厲害，常常會一覺醒來濕透全身，所以，多備幾條吸汗巾和全棉吸汗可供換洗的哺乳睡衣是非常有用的。

　　冬天坐月子利器：含鐵質食物

　　在生完孩子大量失血以后，你要為身體補充鐵質。你要多吃鐵質含量高的食物，例如豬肝、牛肉、雞肝、雞血、豬腎、大豆、蛋黃等。每頓飲食不一定多，但是要精。少食多餐是上選。