步驟：

　　1、兩手往上伸直，并微微打開(kāi)與肩同寬以矯正姿勢(shì)。

　　2、兩手往后伸，指甲面朝下。

　　3、踮起腳尖，做1的動(dòng)作。

　　4、手向后伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹。

　　5、維持腳尖往上翹的姿勢(shì)，兩手往上伸直并微微打開(kāi)。

　　6、踮起腳尖，雙手向后伸。依序做1～6的步驟十次。

有效的產(chǎn)后收腹操

　　產(chǎn)后收腹操三

　　收腹功效：★★★★

　　這套收腹操是強(qiáng)化你腰部的雕塑，小蠻腰馬上就能出現(xiàn)了。

　　花費(fèi)時(shí)間：10分鐘

　　步驟：

　　1、走路時(shí)從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤(pán)和上半身。

　　2、讓身體保持一直線。

　　3、走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤(pán)是否保持端正，久了姿勢(shì)就會(huì)慢慢變得正確。