嬰兒補鈣 別忘了維生素D

　　補鈣的關鍵在于吸收，除了要在飲食中避免影響鈣吸收的因素外，也可通過攝入適量的維生素D來促進鈣吸收。首先，可以讓寶寶合理地曬曬太陽，以促進體內維生素D的合成。

維生素D促進鈣吸收

　　其次，可通過食補獲得維生素D。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。

　　最后，如果有需要，可給寶寶額外補充適量的維生素D，秋冬季出生的寶寶血中維生素D水平非常低，這是因為冬季的乳汁中含有很少的維生素D。所以冬季寶寶最好每日補充400~800國際單位（南方出生的寶寶補充400~600國際單位，北方出生的寶寶補充600~800國際單位）的維生素D。

　　需要特別說明的是，油炸的食品會抑制維生素D的吸收，不管多大的寶寶，最好少吃油炸食品。