31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產后女性陰道松弛六招恢復緊致

編輯:wuyuxi

  6種產后縮陰鍛煉方法:

  1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。


產后女性陰道松弛六招恢復緊致

  2、新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做1/0回。

  3、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復。當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。

  4、臥式鍛煉:臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。

  5、雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

  6、立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 99精品视频99| 91精品久久久久久久久网影视 | 曰批全过程120分钟免费69 | 全黄性性激高免费视频 | 在线免费亚洲 | 欧美黄色性视频 | 国产一级毛片高清视频完整版 | 狠狠操精品视频 | 国产精品久久久久久久久久iiiii | 亚洲小视频在线观看,com | 双性精h调教灌尿打屁股的文案 | 色屁屁xxxxⅹ免费视频 | av色哟哟 | 日本免费一区二区三区四区 | 懂色粉嫩av久婷啪 | 毛片视频大全 | 成人毛片视频在线观看 | 片在线观看 | 欧美一级淫片免费播放口 | 九色91视频| 成人国产在线看 | 日韩欧美视频一区二区三区 | 亚洲性生活视频 | 性高跟鞋xxxxhd4kvideos | 精国品产一区二区三区有限公司 | 91一区二区三区久久久久国产乱 | 成人在线视频在线观看 | 午夜视频观看 | av在线1| 日日做夜夜操 | 91精品国产乱码久 | 操操操日日日干干干 | 羞羞草视频 | 国产1级视频 | 国产精品视频导航 | 久草在线视频精品 | 羞羞色在线观看 | 免费中文视频 | jj视频在线播放 | 91免费高清视频 | 久久一区三区 |