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孩子賴床惹人厭 3招改惡習SO EASY!

編輯:靜渝

  2、午睡過久+午間小睡即可

  如果孩子的午睡時間太久,或是睡午覺的時間太接近傍晚,都會讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時間還睡不著,于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

  增進睡眠品質:

  孩子睡午覺的時間不宜過長,也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說,午休時間通常是l點到2點左右,如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡,孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼,等他筋疲力盡入睡后,隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來,所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。

 
增進孩子的睡眠質量

  3、惡夢干擾+終結惡夢來源

  孩子難免都會做惡夢,除了單純做惡夢,有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

  增進睡眠品質:

  孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼,如果孩子因為怕黑而不敢睡覺,甚至還因此做惡夢,不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型,如果情況允許,讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈,在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他,會讓孩子感到安心不少。

  此外,家長也可以在就寢前熄燈時,和孩子玩光影游戲。讓孩子知道原來“暗暗的時候”,透過光線和手勢的變化,影子可以的游戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。

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