【媽媽網特稿】麻友lindaxuanling：吃什么可以提高老公精子的質量？備孕多年寶寶一直沒來，除了去檢查身體外，大家也需要注意日常的食補哦！如何通過食補提高老公的精子質量增加受孕幾率，生個聰明伶俐的小寶寶？來看看吧！

     精子的質量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調整一下自己的生活飲食習慣，精子的成長期是3個月左右，現在改變為時不晚。在介紹美食前，看看以下要點：

     1.食補為先。研究發現，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，可以提高精子的質量與活力。如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。

     2.鎂能提高男性生育能力。含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。缺鋅會降低性欲，減少精子數量，每日應適當補鋅。

    3.含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

    4.鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

    5.精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，果糖含量低容易引起死精癥。含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。