妊娠高血壓媽媽的降壓食譜

　　那么，妊娠期高血壓，應(yīng)該吃什么好呢？小編特意整理了一些針對妊娠高血壓媽媽的降壓食譜。

　　1、宜多吃芹菜。

　　蔬菜要多吃，尤其是芹菜。芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。

　　2、宜多吃魚。

　　魚在某種程度上，比肉更好。魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕媽媽防治妊娠期高血壓的理想食品。

妊娠期高血壓，不是“不吃”就能解決問題

　　3、宜多吃鴨肉。

　　鴨肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。

　　4、宜多吃黃鱔。

　　黃鱔的營養(yǎng)價值不用多說。鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。孕媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內(nèi)細菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

　　孕媽媽還要注意鈣的攝入。中國營養(yǎng)學會推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽媽要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕媽媽增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生。孕媽媽還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應(yīng)食用。另外鹽的攝取要適度，每天食鹽的攝入量應(yīng)少于5克，有助于預(yù)防妊娠高血壓。

　　總之，建議孕媽媽們，防治妊娠期高血壓，從清淡做起哦！