適量補充水分
許多孕婦為了減少上廁所的次數,就忍住盡可能少喝水,其實這種做法是錯誤的。準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水。你可以在白天大量補充水分,但睡前幾小時就開始限制水的攝入量,這樣可以減少你夜間上廁所的次數。下午和晚上不要喝咖啡和茶,當然,你很可能已經為了避免攝入咖啡因,而自覺停止飲用這些飲料了。外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。
4招緩解孕期尿頻困擾
避免仰臥位
孕媽咪休息時要注意采取側臥位,避免仰臥位。側臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外,專家提醒,習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”,嚴重時甚至會導致休克。當然這些食物本身無害,可以在外出或者頻繁上衛生間不方便時盡量少吃,平常少吃也沒有問題。
少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期,應該少在晚上吃利尿性的食物,像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用,就應避免多吃。
媽媽網小編溫馨提示:雖然說尿頻是孕期正常的生理現象,但是,準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆!懷孕后,由于輸尿管和膀胱的移位,使尿液積聚在尿路里,讓細菌易于繁殖。如果準媽媽小便時出現疼痛感,或尿急得難以忍受時,可能發生了泌尿系統的感染,此時應趕緊就醫。