如何提高精子質量
1.多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。
此外,男性過于肥胖,會使體內雄性激素減少,雌性激素相對增加,從而妨礙精子生成,影響精子質量(精液檢查方法有哪些)。另外,過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病,這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以,為了你的天使寶寶,未準爸爸們也要管住嘴,邁開腿呀!
2.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3.戒煙。有人檢驗了120名吸煙時間達1年以上男子的精液,發現每天吸煙30支以上者,畸形精子的比例超過20%,且吸煙歷史越長,畸形精子的數量也越多。也有數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4.適度飲酒。父親酒后“制造”出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。為我們大家所熟知的唐代大詩人李白,一生嗜酒如命,所生四子竟是清一色的癡呆。男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5.向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
6.放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。