哪個你吃了更飽？

　　人們認為那些高脂肪高能量的食物最頂飽，是因為它們的能量密度高。也就是說，按照食物的體積來計算，當然是100克巧克力比100克大米粥（米：水=1：10，看起來比較稠）容易讓人飽。問題是，100克巧克力所含的能量是大米粥的多少倍呢？說起來會嚇一跳：15倍。可是，吃1500克大米粥，和吃100克巧克力相比，哪個會更飽？

生產時女性真的需要吃巧克力

　　所以，按照同樣能量來比較，甜巧克力是非常“不頂飽”的食物。它所提供的脂肪當中，有接近一半是飽和脂肪，這也不是人們所需要的。而里面大量的精制糖，也沒有多少營養價值。

　　Tips

　　巧克力不容易消化，這一點也是劣勢。生產時，體力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力肯定會大大降低。這時候顯然應當吃一些相對容易消化的食物，比如面包之類，在陣痛的間隙中吃幾口，能夠最方便地補充能量。

　　巧克力到底適合誰來吃？

　　戰地食品的好選擇

　　它適合作為戰地食品。在兩伊戰爭中，美國人發現，在強烈的應激和高度的體能消耗當中，士兵的體重常常會快速減少。同時，因為戰爭的緊張，他們的食欲比較差，進食數量普遍有所下降。這種情況不利于作戰部隊維持戰斗力。此時，需要供應那些小體積、高能量、吃起來方便、吃了不容易飽的食物，才能讓他們避免過度的體脂肪消耗。巧克力、曲奇、餅干、小蛋糕之類，正是這樣的好選擇。

　　運動員食品

　　對于長距離項目的運動員來說也是一樣。他們沒有減肥需要，而是需要更多的能量密集食物來避免體脂肪大量消耗，所以平日吃點巧克力有益無害。

　　高強度運動的人

　　巧克力也適合長時間高強度運動的人，可以補充高強度勞動所帶來的熱量損耗。

　　臨產不忘維生素B

　　臨產的準媽媽們還不能忘記，最好提前補充一些B族維生素，還要供應充足的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，因為出汗會損失不少的礦物質和B族維生素呢，如果不及時補充，就會讓人體能下降。香蕉吃起來方便，礦物質多，能量也比較高，又不算涼，是西方人推薦的產婦食品。

　　悅悅跟我說，我已經想到要補充B族維生素啦。嗯，聽您的話，我準備了一些咸味谷物食品、香蕉和牛奶豆漿好啦，高脂肪的巧克力就不要了。這樣吃起來方便，還能幫我消耗身上的脂肪，正好一舉兩得呢。

　　后記：悅悅已經順利升級為媽媽啦！按照我們事先討論的方案，她提前3天開始補充維生素，在陣痛間隙堅持少量多次地進食，在十幾個小時的產程中保持了很好的體能，終于完全靠自己的力量，把重達3900克的女寶寶生出來，而且當天就開始哺乳了。