一、蜜汁紅薯：

　　紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間；加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

解除孕婦便秘的食療妙方是什么

　　制作：

　　1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；

　　2、在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜；

　　3、燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟；

　　4、待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　二、酸奶水果沙拉：

　　這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進(jìn)行隨意搭配組合。

　　原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

　　制作：

　　1、各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備；

　　2、根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

　　三、胡桃粥：

　　胡桃的油分較多，有潤(rùn)腸的作用，另外，還具有a壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘的功效。

　　原料：胡桃肉30克，粳米50克

　　制作：

　　1、將胡桃肉去皮搗爛；

　　2、粳米洗凈后，加水如常法煮粥；

　　3、粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。