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想自然生又怕疼 怎樣克服疼痛

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克服疼痛的要點

      三、克服疼痛記住7要點

  1、水分充足,潤喉助產。

  當準媽咪陷入疼痛的時候,充足的水分顯得非常必要。因為這個時候孕媽的喉嚨必定很干渴,準爸爸最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外,自備一支可彎曲的吸管更方便孕媽飲用。

  2、填飽肚子,持久抗戰。

  從陣痛開始到子宮頸全開,第一胎的準媽媽一般要歷經10-12小時的備戰過程,所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

  3、身心放松,心理減痛。

  孕媽們牢記,確實的放松自己、不再緊繃,可以省掉許多體力消耗,同時可以攜帶一些轉移注意的物品,例如自己喜歡的雜志、cd等轉移注意力。

  4、裝扮輕便,有利分娩。

  在整個產程中,孕媽可能會需要多次改變姿勢來配合分娩,所以入院的時候采取輕松的穿著、固定發型或扎起頭發較為方便。

  5、精神集中,呼吸減痛。

  在分娩過程中,孕媽應該集中注意力想著腹中的胎兒,認真實行拉瑪澤呼吸減痛法,減輕疼痛。

  6、口腔清涼,心情舒適。

  當孕媽們強烈陣痛時,可通過咀嚼清涼的口香糖來轉換心情,口中感覺清涼,心情也較為舒適。

  7、輕輕按摩,緩和腰痛。

  在準媽咪生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐,此時陪產的準爸爸可以適當進行按摩,來舒緩準媽咪的腰部疼痛,讓準媽咪更有動力去面對分娩哦!

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